Psicóloga Adriana Costa

O Autocuidado é o hábito de prestar atenção em si mesmo. Quem o pratica busca entender as próprias necessidades e desejos, seja em termos físicos como, também, nos aspectos mental e emocional.
A autoestima é a percepção que temos de nós mesmas e está diretamente ligada ao autocuidado. Esses dois ...

o Autocuidado se refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo.
A forma de fazer isso deve estar em consonância com os objetivos, desejos, prazeres e interesses de cada um e cada pessoa deve buscar maneiras próprias de se...

Muitas das ações que impulsionam nossos hormônios da felicidade são semelhantes e fáceis de serem realizadas.

A exposição ao sol, a prática de exercícios físicos e as relações interpessoais estão entre as mais reconhecidas como geradoras de bem-estar.

Além destas, a prática de meditação, tão ...

Você já notou como seu corpo fica quando está sob estresse?

O desconforto e todos os sintomas físicos provocados por ele podem gerar ainda mais estresse, criando um círculo vicioso entre sua mente e corpo.

Dessa forma, se exercitar é uma maneira eficaz de quebrar este ciclo. Já que os exercíci...

Quando você se exercita, seu corpo libera vários neurotransmissores, entre eles a endorfina, que é eficaz contra a ansiedade e oferece vários benefícios:

– Alivia a tensão e o estresse;
– Traz bem-estar, melhora o humor e autoestima;
– Potencializa o sistema imunológico;
– Tem efeito antienvelhe...

Estudos mostram que os exercícios físicos funcionam como prevenção à depressão.

Quando você se exercita, a regeneração neuronal acelera, ajudando na prevenção da depressão, já que a essa atividade de regeneração é reduzida em pessoas com transtornos mentais.

Além disso, em longo prazo, pessoas ...

Além do tratamento médico e ajuda psicológica, a prática de exercícios físicos pode ser uma grande aliada nos tratamentos dos transtornos mentais.

A explicação é que durante e depois da prática dos exercícios físicos o organismo libera hormônios como a endorfina, ocitocina e dopamina, que são re...

Você já notou como seu corpo fica quando está sob estresse?

O desconforto e todos os sintomas físicos provocados por ele podem gerar ainda mais estresse, criando um círculo vicioso entre sua mente e corpo.

Dessa forma, se exercitar é uma maneira eficaz de quebrar este ciclo. Já que os exercíci...

REFLEXÃO...

Mais um ano se encerra, mais um ciclo se fecha.

É hora de repensar nossas atitudes, o modo como vivemos.

É hora de reflexão.

Mais um ano se passou. E o tempo não volta. O tempo é o que de mais valioso temos, e é preciso aproveitá-lo bem.

Faça valer a pena. Persiga seus sonhos.
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